Manter os rins saudáveis é essencial para a saúde do organismo como um todo. Afinal, tratam-se dos órgãos responsáveis por filtrar e eliminar as toxinas presentes no sangue, assim como o excesso de líquidos. Quando não funcionam bem, por outro lado, corre-se o risco de desenvolver uma série de doenças.
Neste artigo, mostramos quais medidas favorecem a saúde renal de pessoas em geral e, também, de quem já apresenta algum tipo de alteração. Para saber como se cuidar e prevenir complicações, continue a leitura!
Como manter os rins saudáveis e evitar futuros problemas?
O primeiro passo para preservar os rins saudáveis é rever os hábitos de vida e promover as melhorias necessárias. Confira as orientações a seguir e coloque-as em prática!
Beba água
A água ajuda os rins a filtrar as impurezas do organismo. Por isso, quem bebe pouca água sobrecarrega os órgãos, que ficam com a urina concentrada — principal fator de risco para a formação de cálculos.
Segundo especialistas, recomenda-se ingerir 35 ml para cada quilo de peso corporal por dia. Outra dica valiosa é: preste atenção na cor da urina. Se estiver muito amarelada, é sinal de que a ingestão hídrica está abaixo do necessário!
Alimente-se bem
A alimentação também tem relação com rins saudáveis. Para isso, ela deve ser variada e baseada em opções in natura e minimamente processadas, de origem predominantemente vegetal. Vale destacar que frutas cítricas, como limão e laranja, ajudam a prevenir a formação de cálculos.
Alimentos processados, por sua vez, podem ser ingeridos com moderação. Já os ultraprocessados devem ficar de fora da rotina alimentar. Evitá-los ajuda, inclusive, a diminuir o consumo de sal, o que é essencial para prevenir doenças renais e enfermidades associadas (como a hipertensão). Para a OMS, deve-se limitar a ingestão de sal a, no máximo, 5g por dia.
Exercite-se
O sedentarismo reduz a taxa de filtração glomerular (TFG),prejudicando a função renal. Por outro lado, praticar atividades físicas regularmente, sendo, pelo menos, 150 a 300 minutos de exercícios semanais, contribui para manter os rins saudáveis.
Não fume
O tabagismo é um dos principais fatores de risco para o câncer de rim. Além disso, fumar colabora para a progressão de outras doenças renais crônicas.
Faça os exames de rotina
Ir às consultas médicas periódicas, mesmo na ausência de sintomas, é essencial para prevenir ou diagnosticar doenças — entre elas, renais. Dessa forma, pode-se intervir em tempo oportuno, evitando o desenvolvimento de quadros mais graves.
Entre os exames de rotina que ajudam a identificar alterações ligadas aos rins, destacam-se:
- dosagem de creatinina sérica;
- urocultura (ou urina 1).
Controle a pressão arterial e a glicemia
Hipertensão arterial e diabetes (tipo 1 e tipo 2) são fatores de risco diretamente ligados ao surgimento de doenças renais crônicas. Por isso, mantenha os níveis de pressão arterial e a glicemia sob controle.
Tenha um peso corporal adequado
Entre outros problemas, o sobrepeso e a obesidade aumentam as chances de ter hipertensão arterial, fator de risco importante para doenças renais. Por isso, mantenha-se dentro do índice de massa corpórea (IMC) ideal.
Diga não à automedicação
Tomar remédios sem prescrição médica, mesmo aqueles de venda livre, disponíveis nas gôndolas das farmácias, é extremamente contraindicado. Anti-inflamatórios ou suplementos de vitamina D ingeridos em excesso e/ou frequentemente, por exemplo, prejudicam o funcionamento dos rins.
Quando é preciso fazer um check-up renal?
As idas ao médico são requisitos para ter rins saudáveis. Para pacientes assintomáticos, indica-se o check-up renal de rotina a partir dos 40 anos.
Já para pacientes com fatores de risco conhecidos, recomenda-se visitar o nefrologista periodicamente, independentemente da idade. O mesmo vale para quem apresenta sintomas sugestivos para alterações renais, como presença de sangue na urina, dor ao urinar, alterações no jato miccional, entre outros.
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Como preservar a função renal quando já existem alterações?
Alguns cuidados ajudam a retardar a progressão das doenças renais crônicas. Além disso, podem melhorar a função renal, refletindo positivamente na qualidade de vida dos pacientes. Confira a seguir.
Atenção à quantidade de água ingerida
Pacientes renais crônicos em tratamento dialítico têm restrição hídrica. Na prática, quanto menos urinam, menos líquidos devem ingerir.
Em quadros avançados, a ingestão de água precisa ser controlada porque os rins não conseguem eliminá-la adequadamente. Do contrário, acaba-se elevando a pressão arterial, entre outras complicações.
De maneira geral, recomenda-se limitar o consumo a 500 ml diários, contabilizando a água presente nos alimentos e bebidas, mais o volume equivalente à quantidade de urina eliminada em 24 horas. Para não exceder o volume recomendado, use uma garrafa de água graduada no dia a dia.
Atenção também às escolhas alimentares
Pacientes renais devem conversar com o nefrologista para saber qual é a melhor forma de se alimentar. Em estágios moderados a avançados, o especialista faz o encaminhamento para o nutricionista, o qual elabora uma dieta personalizada, que atenda às suas necessidades e preferências. Em geral, recomenda-se:
- diminuir a ingestão de proteínas e de sódio;
- tomar suplemento de cálcio;
- evitar alimentos ricos em fósforo (feijão, leite, nozes, entre outros);
- controlar a quantidade de potássio (banana, batata-doce, iogurte).
Pratique atividades físicas
Os exercícios ajudam a fortalecer o sistema imunológico, minimizando o risco de complicações, bem como melhoram a saúde mental. Mas, para praticá-los com segurança, deve-se seguir as recomendações do nefrologista quanto à intensidade e duração dos treinos.
Tome a medicação corretamente
Deve-se tomar as medicações (inclusive, para comorbidades) e suplementos (como sulfato ferroso e calcitrol) prescritos pela equipe médica responsável adequadamente. Esses visam retardar o agravamento das doenças, bem como amenizar os sintomas.
Faça terapia
O acompanhamento psicológico ajuda o paciente a entender a importância do seu engajamento no controle da doença, retardando sua progressão. Ao mesmo tempo, é importante para ajudar o paciente a conviver melhor com as mudanças na rotina, principalmente, em tratamentos dialíticos.
Em suma, para manter seus rins saudáveis, conte com os cuidados de uma equipe multidisciplinar especialista na área. Na Clinirim, localizada em Florianópolis, SC, reunimos toda a infraestrutura necessária para atender às necessidades de cada paciente da melhor forma possível!
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