É possível evitar pedra nos rins por meio de algumas mudanças nos hábitos de vida. Para tanto, as medidas de maior impacto são relacionadas à alimentação e aos comportamentos. Mas, não pense que basta beber mais água para se ver livre da cólica renal. Os cuidados precisam ir além.
Neste artigo, listamos nove dicas eficientes para prevenir o cálculo renal. Conheça-as a seguir e coloque em prática quanto antes!
O que causa o cálculo renal?
O cálculo renal, também chamado de litíase renal, nefrolitíase, ou, simplesmente, pedra no rim, é uma das doenças renais mais comuns. Tratam-se de formações endurecidas, presentes nos rins ou nos ureteres, decorrentes do acúmulo de cristais na urina.
Esses, por sua vez, são compostos pelo excesso de substâncias como ácido fosfórico, oxalato, cálcio e cistina. Entre os fatores por trás do acúmulo dessas substâncias, destacam-se:
- baixa ingestão de água e consequentemente, baixo volume de urina;
- excesso de sal e de proteína animal, bem como falta de cálcio na alimentação;
- uso de medicamentos nefrotóxicos;
- infecções urinárias recorrentes;
- doenças crônicas não controladas (principalmente hipertensão, obesidade e/ou diabetes);
- distúrbios metabólicos (como o hiperparatireoidismo, o qual prejudica o metabolismo do cálcio);
- doenças intestinais inflamatórias (como a Doença de Crohn)
- anormalidades anatômicas do trato urinário;
- predisposição genética (histórico familiar de litíase renal);
- imobilização prolongada;
- causas desconhecidas.
Vale lembrar que o problema é recorrente. Isso significa que, sem o tratamento adequado, aproximadamente, 50% das pessoas que tiveram um episódio de cálculo renal terão outro entre cinco e dez anos.
Como evitar pedra nos rins?
Para evitar pedra nos rins ou, pelo menos, diminuir o risco de desenvolvê-las, é necessário realizar os check-ups médicos e promover algumas alterações na rotina. Confira as dicas!
1. Vá às consultas médicas periódicas
Nas consultas periódicas (urológicas, ginecológicas, pediátricas ou geriátricas, dependendo do sexo e idade),realizam-se os check-ups de rotina. Tratam-se dos exames clínicos e laboratoriais (de sangue e de urina) que mostram eventuais alterações no organismo, permitindo ao médico intervir antes de se agravarem.
2. Aumente a ingestão de água
Estima-se que a hidratação adequada possa diminuir a formação de cálculos em até 60%. Por isso:
- homens devem ingerir entre 2,5 e 3,7 litros de água por dia;
- mulheres devem ingerir entre 2 a 2,7 litros de água por dia.
3. Tome sucos cítricos naturais
Sucos cítricos (principalmente, de limão) são ricos em citratos e ajudam a melhorar a função renal. Prepare-os em casa e beba na hora!
4. Coma vegetais
As hortaliças verde-escuras são ricas em citratos, potássio e cálcio, assim como leguminosas, cereais integrais e oleaginosas são ricos em fitatos. Todas essas substâncias ajudam a inibir a formação de cálculos.
5. Diminua o sal
Minimize o uso de sal nos preparos culinário e retire, definitivamente, o saleiro da mesa. Além disso, reduza o consumo de alimentos ricos em sódio, abundantes em produtos industrializados, conservas, embutidos, entre outros.
6. Reduza a ingestão de carne
O menor consumo de proteínas de origem animal alivia o funcionamento dos rins. Diminua, principalmente, a ingestão de carnes vermelhas, vísceras, miúdos, alguns peixes (salmão, atum, cavala e sardinha) e mariscos.
7. Faça esportes
A prática regular de atividades físicas ajuda a manter o peso corporal adequado, prevenindo o sobrepeso e a obesidade. Como se sabe, esses são fatores de risco importantes para hipertensão e diabetes, diretamente relacionadas à ocorrência de doenças renais.
8. Não tome medicamentos por conta
A automedicação, entre outros problemas, pode levar ao acúmulo de substâncias no organismo, sobrecarregando os rins. O perigo, aliás, não se limita aos fármacos alopáticos, mas vale para os suplementos e as vitaminas.
9. Trate as comorbidades
Tratar os distúrbios do metabolismo ajuda a prevenir a formação de cálculos. Esses são identificados por meio do estudo metabólico, o qual dosa as quantidades de cálcio, ácido úrico, oxalato e citrato presentes na urina.
Quando é necessário ir ao nefrologista?
Recomenda-se ir ao nefrologista sempre que apresentar dor lombar associada à hematúria (presença de sangue na urina),cólica renal (dor excruciante) ou eliminação de cálculo. Assim, o especialista avaliará o quadro e indicará a terapêutica necessária.
Em síntese: para evitar pedra nos rins e outras doenças renais — se não a ocorrência, pelo menos o agravamento —, siga nossas dicas. Caso precise de ajuda especializada em Florianópolis (SC), entre em contato com a equipe da Clinirim!
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